小長假出游宜短途,休養避免“五勞”
2020-05-01 18:10:23

五一假期開啟啦!小長假如何才能玩得健康,讓身體得到真正休息呢?來看專家支招。

小長假短途旅行為宜

江蘇省衛生健康委新冠肺炎防治專家組成員、省疾控中心急性傳染病防制所所長、主任醫師鮑倡俊提醒,假期如果要出外旅行,盡量選擇短途旅行;旅行盡量選擇和家人以及熟悉的朋友一起,用私人車輛出行,不要和陌生人拼團;旅行盡量不要選擇室內旅游,盡量選擇戶外的旅游景點。如果需要購物,盡量選擇便利店(戶外)和通風良好的商店超市。

出行前查看目的地官方網站,了解當地的疫情疫情,盡量不要去14天內仍有病例(含無癥狀感染者)發生的地區,不去發生聚集性疫情、或已經出現社區傳播的地區。盡量少乘坐密閉無法開窗通風的交通工具,需要乘坐密閉交通工具出行時,應佩戴一次性外科口罩。

如無必要,盡量不要聚集。盡量不參加大型集會,盡量不去密閉通風不好的餐館聚餐。即使戴口罩也不要與有發熱、呼吸道癥狀的病人近距離解除。平時注意手衛生、平衡飲食和充足睡眠;保持居?。彝ィ?、出行場所(賓館)的通風。

小長假休養要避免“五勞所傷”

復工之后,不少人都有種感覺:連續躺了兩個多月,都快“癱”了,這一點也不夸張,也并不是錯覺。勞動節是復工后的第一個小長假,江蘇省中醫院呼吸科史鎖芳主任醫師提醒,休息并不是單純的停止工作,而是要采取適宜程度的活動,放松身心,目的是消減疲勞。

《黃帝內經》“五勞所傷”:“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋?!?/p>

肝開竅于目,過度用眼耗傷肝血,目失濡養,可致雙目干澀,視物昏花;

長久站立直接損傷腰骨,腰為腎之府,腎藏精生髓充骨,腎精耗傷又加重腰骨損傷;

久行主要傷及膝關節,膝為筋之府,故久行傷筋。

長時間用眼、站立、行走都是過勞所傷,這不難理解,那么坐臥休息就一定是大有裨益的嗎?

答案是休息也要掌握度,久臥氣血流通失和,久坐肌肉四肢有損,可見休息不是一味的靜止就是好,而是講求勞逸結合,過逸少動亦致勞傷。

我們可以適當的閱讀、靜坐、聽音樂、見見老友,在難得的休息時光做做自己喜歡的事情,選擇一些較為平和、能夠調節心情的活動來幫助身體放松。

揚子晚報/紫牛新聞記者  楊彥

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